Vollständige Atmung (Vollständiger Yogi-Atem)
Complete Breath (Full Yogic Breath)
Mahat Yoga Prāṇāyāma
महत् योग प्राणायाम
Vollständige Atmung bezieht sich auf eine grundlegende Yoga-Atemtechnik, die Bauch-, Brust- und Schlüsselbeinatmung kombiniert, um tief und vollständig zu atmen und die gesamte Lungenkapazität zu nutzen.
Vollständige Atmung bezieht sich auf eine grundlegende Yoga-Atemtechnik, die Bauch-, Brust- und Schlüsselbeinatmung kombiniert, um tief und vollständig zu atmen und die gesamte Lungenkapazität zu nutzen.
Sie aktiviert das gesamte Atmungssystem und maximiert die Sauerstoffaufnahme, wodurch Prana (Lebensenergie) effizient im ganzen Körper verteilt wird. Es wird angenommen, dass sie tiefe Entspannung von Körper und Geist, Stressreduktion, verbesserte Konzentration und geistige Ruhe bewirkt.
Wird häufig als Einführung in die Pranayama-Praxis (Atemtechniken) oder als Vorbereitung auf die Meditation gelehrt. Wird mit spezifischen Anweisungen wie „fülle zuerst deinen Bauch, dann deine Brust, schließlich bis zu deinen Schlüsselbeinen; beim Ausatmen leere von den Schlüsselbeinen, der Brust, dann dem Bauch“ angeleitet. Wird üblicherweise im Sitzen praktiziert, kann aber auch im Liegen durchgeführt werden.
Leiten Sie die Schüler an, „nicht nur viel Luft einzuatmen, sondern sich der Welle des Atems bewusst zu sein und zu erlauben, dass Prana jede Ecke des Körpers durchdringt“. Erklären Sie, dass eine bewusste vollständige Atmung im täglichen Leben helfen kann, die Gesundheit von Körper und Geist zu erhalten.