YGYL116用語集 · 324語
完全呼吸
（かんぜんこきゅう）
Complete Breath (Full Yogic Breath)（コンプリート・ブレス）
Mahat Yoga Prāṇāyāma （マハット・ヨガ・プラーナーヤーマ）
महत् योग प्राणायाम
完全呼吸とは、腹式・胸式・鎖骨式の呼吸を組み合わせて肺容量全体を活用し、深く完全に呼吸するヨガの基本的な呼吸技法である。
意味
完全呼吸とは、腹式・胸式・鎖骨式の呼吸を組み合わせて肺容量全体を活用し、深く完全に呼吸するヨガの基本的な呼吸技法である。
背景
呼吸器系全体を活性化して酸素の取り込みを最大化し、それによってプラーナ（生命エネルギー）を身体全体に効率的に供給する。 深い心身のリラクゼーション・ストレス軽減・集中力の向上・精神的な静けさをもたらすとされる。
実践への示唆
プラーナーヤーマ（呼吸技法）実践への導入、または瞑想の準備として頻繁に教えられる。 「まずお腹を満たし、次に胸、最後に鎖骨まで吸う。吐く際は鎖骨から、胸、腹の順に空にする」という具体的な指示で導く。 通常は座位で実践されるが、仰臥位でも行うことができる。
指導者の視座
「多くの空気を吸うだけでなく、呼吸の波を意識して、プラーナが身体のすみずみまで浸透するよう感じる」ことへ導くこと。 日常生活における意識的な完全呼吸が心身の健康の維持に役立つことを説明すること。