Respiration Complète (Respiration Yogique Complète)

La Respiration Complète désigne une technique de respiration fondamentale du yoga qui combine les respirations abdominale, thoracique et claviculaire pour respirer profondément et pleinement, en utilisant toute la capacité pulmonaire.

Elle active tout le système respiratoire et maximise l'apport en oxygène, fournissant ainsi efficacement du Prana (énergie vitale) à tout le corps. On pense qu'elle apporte une profonde relaxation du corps et de l'esprit, une réduction du stress, une concentration accrue et une tranquillité mentale.

Fréquemment enseignée comme introduction à la pratique du Pranayama (techniques de respiration) ou comme préparation à la méditation. Guidée avec des instructions spécifiques comme « remplissez d'abord votre abdomen, puis votre poitrine, et enfin jusqu'à vos clavicules ; à l'expiration, videz depuis les clavicules, la poitrine, puis l'abdomen ». Couramment pratiquée en position assise, mais peut aussi se faire allongé.