Nadi Shodhana (Respiration Alternée)

Nāḍī Śodhana est composé de « Nāḍī » (canal d'énergie) et « Śodhana » (purification). C'est une technique de Pranayama (respiration) pratiquée en alternant la respiration par les narines gauche et droite, signifiant « purification des canaux d'énergie ».

Elle est très efficace pour équilibrer les hémisphères gauche et droit du cerveau, favorisant l'harmonie du corps et de l'esprit. Elle réduit le stress et l'anxiété, et améliore la concentration et la tranquillité mentale. Elle purifie les principaux Nadis (Ida - énergie lunaire, Pingala - énergie solaire) et active le Sushumna (canal d'énergie central).

Principalement pratiquée en position assise pendant le Pranayama, souvent utilisée comme préparation à la méditation. Exécutée en utilisant Vishnu Mudra (la main droite utilisant le pouce et l'annulaire/auriculaire pour ouvrir et fermer les narines). Les instructeurs guident les élèves à maintenir une durée égale pour les inspirations et les expirations.