Respiration Sheetali (Souffle Rafraîchissant)
Sheetali Breath (Cooling Breath)
Śītalī Prāṇāyāma
शीतली प्राणायाम
Śītalī signifie « rafraîchissant, calmant » en sanskrit.
Śītalī signifie « rafraîchissant, calmant » en sanskrit. C'est une technique de respiration où l'air est inspiré par une langue enroulée (comme une paille) et expiré par le nez, également connue sous le nom de « Souffle Rafraîchissant ».
On pense qu'elle refroidit la chaleur excessive (Pitta) dans le corps et calme l'esprit. On dit qu'elle étanche la soif et aide à soulager l'indigestion et l'hypertension. Elle apaise l'irritation et l'agitation mentales, apportant la tranquillité.
Pratiquée les jours de grande chaleur ou en cas de sensation de surchauffe. Couramment exécutée en position assise. Si enrouler la langue est difficile, les instructeurs peuvent suggérer la Respiration Sheetkari (Śītkārī Prāṇāyāma) comme alternative, qui consiste à inspirer à travers les dents légèrement serrées.
Conseillez la « prudence pour les élèves sensibles au froid ou ayant une pression artérielle basse », en les guidant à pratiquer selon la condition de leur corps. Soulignez que cette technique de respiration est un outil pour calmer la chaleur du corps et de l'esprit et restaurer la tranquillité intérieure.