シータリー呼吸

シータリーはサンスクリットで「冷却する・鎮める」を意味する。 丸めた舌（ストローのように）から空気を吸い込み、鼻から吐き出す呼吸技法であり、「冷却の呼吸」とも呼ばれる。

身体の過剰な熱（ピッタ）を冷まし、心を静める効果があるとされる。 渇きを潤し・消化不良と高血圧の緩和を助けると言われる。 精神的な苛立ちと興奮を鎮め、静けさをもたらす。

暑い日や体が熱くなっていると感じるときに実践される。 通常は座位で行われる。 舌を丸めることが難しい場合、指導者はシートカーリー呼吸（シートカーリー・プラーナーヤーマ）——軽く歯を噛み合わせて吸気する——を代替として提案することがある。