脊柱の運動

脊柱の運動とは、健やかな脊柱が動く四つの基本方向を指す——伸展（背側へ長く反らす）・屈曲（前へ折る）・回旋（中心軸のまわりに捻る）・側屈（真横へ曲げる）。 この四つで、脊柱の自然な可動域の全体が描かれる。

ほぼすべてのアーサナは、これらの運動の一つ以上を表現している。 四方向すべてを養うことで脊柱はしなやかで回復力に富み、均等に分節して動くようになり、一方向に偏ることで生じる硬さを防ぐ。 それぞれを意識して動かすことは、身体の中心軸を生き生きと保つことである。

伸展は後屈（コブラ・ラクダ）に、屈曲は前屈（ウッターナーサナ・座位前屈）に現れる。 回旋はねじり（座位のねじり）に、側屈は体側を開くポーズ（体側を伸ばすポーズ・門のポーズ）に現れる。 均衡のとれた実践は、脊柱を四方向すべてへ動かすよう誘う。