セルフケア

セルフケアとは、心身の健康と幸福を維持するために意識的に自分自身をケアして育む行為を指す。 自己管理の行為と習慣を包括する。

ストレスと忙しいライフスタイルが心身のバランスを乱しやすい現代社会において、セルフケアは自分自身を優先してエネルギーを補給し回復を促進するために不可欠な実践である。 ヨガのアーサナ・瞑想・呼吸技法は効果的なセルフケアの方法として認識されている。

ヨガの実践は日々の忙しさから離れて自己とつながる時間として提案される。 「ヨガをセルフケアルーティンの一部として取り入れる」または「自分自身を育む時間を作る」といったフレーズで導く。 指導者は自己への慈悲とセルフケアが他者に奉仕する基盤であることを伝える。