Maha Bandha (Großer Verschluss)

Mahā bedeutet „groß" und Bandha bedeutet „Verschluss" oder „Siegel". Mahā Bandha ist die gleichzeitige Aktivierung aller drei Haupt-Bandhas — Mūla Bandha (Wurzelverschluss), Uḍḍīyāna Bandha (Bauchverschluss) und Jālandhara Bandha (Kehlverschluss) — und schafft so ein vereintes Siegel über die gesamte Länge des Rumpfes.

Mahā Bandha gilt in der Haṭha-Yoga-Tradition als Höhepunkt der Bandha-Praxis. Wenn alle drei Verschlüsse gemeinsam aktiviert werden, wird verhindert, dass Prāṇa durch die Extremitäten des Körpers entweicht, und es wird stattdessen kraftvoll in die Suṣumṇā Nāḍī (zentraler Energiekanal) gezogen. Klassische Texte beschreiben dies als eine der wirkungsvollsten Techniken zur Reinigung der Nāḍīs, zur Erweckung von Kuṇḍalinī-Energie und zur Beschleunigung des Weges zu Samādhi.

Mahā Bandha wird während Kumbhaka (Atemretention) praktiziert, typischerweise bei der externen Retention nach einer vollständigen Ausatmung. Die Sequenz ist präzise: vollständig ausatmen, Mūla Bandha im Beckenboden aktivieren, Uḍḍīyāna Bandha hinter dem Nabel nach oben ziehen, dann das Kinn für Jālandhara Bandha absenken. So lange wie angenehm halten, dann in umgekehrter Reihenfolge lösen — zuerst Jālandhara, dann Uḍḍīyāna, dann Mūla — bevor eingeatmet wird. Wiederholungen werden über Monate beständiger Praxis schrittweise aufgebaut. Dies ist eine fortgeschrittene Technik; Schüler müssen jeden einzelnen Bandha gemeistert haben, bevor sie die kombinierte Form versuchen.