Maha Bandha (Grand Verrou)

Mahā signifie « grand » et Bandha signifie « verrou » ou « sceau ». Mahā Bandha est l'engagement simultané des trois principaux Bandhas — Mūla Bandha (Verrou Racine), Uḍḍīyāna Bandha (Verrou Abdominal) et Jālandhara Bandha (Verrou du Menton) — créant un sceau unifié sur toute la longueur du tronc.

Mahā Bandha est considéré comme le sommet de la pratique des Bandhas dans la tradition du Haṭha Yoga. Lorsque les trois verrous sont engagés ensemble, le Prāṇa est empêché de se dissiper par les extrémités du corps et est plutôt attiré puissamment dans la Suṣumṇā Nāḍī (canal d'énergie central). Les textes classiques décrivent cela comme l'une des techniques les plus puissantes pour purifier les Nāḍīs, éveiller l'énergie Kuṇḍalinī et accélérer le mouvement vers Samādhi.

Mahā Bandha se pratique pendant Kumbhaka (rétention du souffle), typiquement lors de la rétention externe après une expiration complète. La séquence est précise : expirer complètement, engager Mūla Bandha au plancher pelvien, tirer Uḍḍīyāna Bandha vers le haut derrière le nombril, puis abaisser le menton pour Jālandhara Bandha. Maintenir aussi longtemps que confortable, puis relâcher dans l'ordre inverse — d'abord Jālandhara, puis Uḍḍīyāna, puis Mūla — avant d'inspirer. Les répétitions se développent progressivement sur des mois de pratique régulière. C'est une technique avancée ; les élèves doivent avoir établi la maîtrise de chaque Bandha individuellement avant de tenter la forme combinée.