スーリヤムドラー

スーリヤ・ムドラーは「スーリヤ（太陽）」と「ムドラー（封印）」から成る。 薬指を親指の根元に置き、親指でやさしく押さえる手の身振りであり、身体内の火の元素（アグニ）を活性化して代謝を高めることを目的とする。

薬指は地の元素を象徴し、親指（火の元素）で押さえることで地の元素を減らし火の元素を増幅させるとされる。 体重管理の促進・消化の助け・甲状腺機能の活性化・手足の冷えの緩和に効果的と言われる。

瞑想とプラーナーヤーマの実践中、膝の上に手のひらを上に向けて置いた形で形成される。 代謝を高めたいとき、または身体を温めたいときに用いられる。 指導者はこのムドラーの温熱効果を説明しながら導く。