アパーナムドラー

アパーナ・ムドラーは「アパーナ（下降するプラーナ）」と「ムドラー（封印）」から成る。 親指・中指・薬指の先を触れ合わせ、人差し指と小指を伸ばしたハンドジェスチャーである。 身体から不純物を排除して浄化を促すことを目的とする。

中指はエーテルの元素を、薬指は地の元素を、親指は火の元素を象徴する。 これらの合一がアパーナ（排出と浄化のエネルギー）の流れを活性化すると言われる。 消化不良・便秘・月経不順の緩和を助け、デトックスをサポートするとされる。

瞑想とプラーナーヤーマの際、手のひらを上に向けて膝の上に置いて結ぶ。 内的な浄化やデトックスを求めるとき、または消化の不快感があるときに用いられる。 指導の際にこのムドラーの浄化効果を説明する。