プラーナムドラー

プラーナ・ムドラーは「プラーナ（生命エネルギー）」と「ムドラー（封印）」から成る。 親指・薬指・小指の先を触れ合わせ、人差し指と中指を伸ばしたハンドジェスチャーである。 生命エネルギー（プラーナ）を活性化し活力を高めることを目的とする。

薬指は地の元素を、小指は水の元素を、親指は火の元素を象徴する。 これらの合一が活力と免疫力を高めると言われる。 疲労回復・視力の改善・神経系の強化を助けるとされる。

瞑想とプラーナーヤーマの際、手のひらを上に向けて膝の上に置いて結ぶ。 エネルギーが低いと感じるとき、または活力を高めたいときに用いられる。 指導の際にこのムドラーのエネルギー的恩恵を説明する。